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预防结直肠癌

发布时间:2019-11-15 14:25:22

摘要 《预防结直肠癌》结直肠癌是近年来发病率上升的一种恶性肿瘤。在我国大约每五分钟就有一个人死于结直肠癌。...
直肠癌是近年来发病率上升的一种恶性肿瘤。在我国大约每五分钟就有一个人死于结直肠癌。结直肠癌在生活水平比较高的地区更常见,上海的增长率达到4.2%。已有研究证实,结直肠癌与饮食的精细化有关,人们逐渐以高脂肪,高蛋白的食物取代了粗粮,杂粮。以广州为例,直肠癌的高发与遍地的美食不无关系,比如早茶里的凤爪,就是炸过的鸡脚,还有煎制的萝卜糕,芋头糕,鱼饼,以及烧肉,乳鸽,化皮乳猪等,长期吃高脂肪,煎炸的食物,极易发生结直肠癌。
预防结直肠癌
结直肠癌的预防在于改变生活方式,下面浅谈几点生活小建议。
1.合理饮食。合理饮食是以健康为目的,所以不是好吃的多吃,不喜欢吃的就不吃。精细米面要少吃,主食可以多增加粗粮杂粮的比例。红肉白肉以及煎炸动物脂肪类的少吃,新鲜水果蔬菜以及坚果可以多吃。每天一个蛋一杯奶可以保证优质蛋白,多喝开水,不喝各种饮料,多在家吃饭,少去外面下馆子,烹饪方法尽量选择蒸煮炖,少吃油炸,煎烤,腌制的食品。
预防结直肠癌
2.坚持锻炼。适度锻炼好处多多,能降压,降脂,降糖,可以减压,缓解负面情绪,增强免疫力,防癌,而且运动过程中汗液可以带走人体排泄废物,帮助排毒。如果年纪比较大,不适合做剧烈运动,可以选择舒缓的广场舞,太极拳,太极剑等适合老年人的运动。运动要有规律,每天最好定时定量,达到心跳加快,有微汗的程度。
预防结直肠癌
结直肠癌的早期预防与早期发现都至关重要 。有时候,预防可以有事半功倍的效果。
 
预防结直肠癌的信息就是这样。

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