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预防结直肠癌

发布时间：2019-11-15

摘要结直肠癌是近年来发病率上升的一种恶性肿瘤。在我国大约每五分钟就有一个人死于结直肠癌。...

结直肠癌是近年来发病率上升的一种恶性肿瘤。在我国大约每五分钟就有一个人死于结直肠癌。结直肠癌在生活水平比较高的地区更常见，上海的增长率达到4.2％。已有研究证实，结直肠癌与饮食的精细化有关，人们逐渐以高脂肪，高蛋白的食物取代了粗粮，杂粮。以广州为例，直肠癌的高发与遍地的美食不无关系，比如早茶里的凤爪，就是炸过的鸡脚，还有煎制的萝卜糕，芋头糕，鱼饼，以及烧肉，乳鸽，化皮乳猪等，长期吃高脂肪，煎炸的食物，极易发生结直肠癌。

结直肠癌的预防在于改变生活方式，下面浅谈几点生活小建议。

1.合理饮食。合理饮食是以健康为目的，所以不是好吃的多吃，不喜欢吃的就不吃。精细米面要少吃，主食可以多增加粗粮杂粮的比例。红肉白肉以及煎炸动物脂肪类的少吃，新鲜水果蔬菜以及坚果可以多吃。每天一个蛋一杯奶可以保证优质蛋白，多喝开水，不喝各种饮料，多在家吃饭，少去外面下馆子，烹饪方法尽量选择蒸煮炖，少吃油炸，煎烤，腌制的食品。

2.坚持锻炼。适度锻炼好处多多，能降压，降脂，降糖，可以减压，缓解负面情绪，增强免疫力，防癌，而且运动过程中汗液可以带走人体排泄废物，帮助排毒。如果年纪比较大，不适合做剧烈运动，可以选择舒缓的广场舞，太极拳，太极剑等适合老年人的运动。运动要有规律，每天最好定时定量，达到心跳加快，有微汗的程度。

结直肠癌的早期预防与早期发现都至关重要。有时候，预防可以有事半功倍的效果。

预防结直肠癌的信息就是这样。

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