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有氧运动,好的抗癌方式

发布时间:2019-10-16 15:20:03

摘要 《有氧运动,好的抗癌方式》运动疗法对癌症的疗效越来越受到重视。 ...
运动疗法对癌症的疗效越来越受到重视。
既往研究表明,有氧运动可成功应用于不同阶段和不同类型的癌症康复阶段,对癌症康复治疗有明显效果。
改善预后
提高免疫力
一些研究表明,在随机对照实验中,实验者设计了肝癌、黑色素瘤和肺癌的不同研究模型。
在肺癌模型中,与对照组相比,运动小鼠肺癌体积和肿瘤重量分别减少58%和56%。
 
有氧运动,好的抗癌方式
 
在没有肿瘤的小鼠中,如果也坚持与实验组相同的运动,骨髓、脾脏和外周血中nk细胞(与抗肿瘤和免疫调节有关的自然杀伤细胞)的频率会增加,而在有肿瘤的小鼠中,如果坚持运动,肿瘤中nk细胞的频率会增加。
缓解负面情绪
有氧运动可通过心理和物理因素影响心理康复,包括降低心率和血压、增加自主活动、降低应激激素(儿茶酚胺和皮质类固醇),以及降低脑应激和焦虑相关物质,如血液中的5-羟色胺。
减轻副作用
有氧运动可以减少癌症患者化疗的副作用。
32例大剂量化疗后分为训练组和对照组.训练组的参与者进行简单的步行锻炼六周,每周五天,最大心率的85%的强度。
6周后,训练组的最大体力成绩(跑步机压力测试的最大速度)显著高于对照组,训练组体力损失比对照组低27%。
随访研究发现,有氧训练组与对照组因相关治疗引起的并发症有显著性差异。与对照组比较,有氧训练组的中性粒细胞减少、腹泻程度、疼痛程度和住院时间均显著降低。
另一项研究表明,有氧运动训练对乳腺癌患者放疗或化疗后的身体机能改善是有效的。在有氧训练过程中,身体可承受6倍的体重,这意味着有氧训练可增加骨密度并影响骨代谢。
 
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锻炼强度
建议患者每周至少进行3-4次有氧运动,原则上应选择低强度、持续时间长、运动后轻微出汗、循序渐进、持之以恒。
运动前后应进行5分钟、10分钟的准备和放松活动,使心率的变化适应运动强度的变化,避免运动后的不适反应。
适合肿瘤患者的有氧运动
太极拳
太极拳动作轻柔,时间长短。运动后,你累了但不累。
癌症患者的最初康复运动在放疗和化疗后身体虚弱的情况下开始,首先重要的是不要过度疲劳。因此,应避免剧烈的体育锻炼,而选择软、轻太极拳运动是癌症患者康复期的最佳方法之一,因为它是一种温和、软、轻的运动,没有强、内、外结合。
慢跑
跑步是世界上最常见、最便宜的运动,也被称为慢步、慢跑或慢跑。
越来越多的人从事慢跑健身。跑步是癌症患者的一项运动,既没有困难的技能,也没有严格的场地限制,这可能是缓慢的、紧急的、简单的、安全的,并且适合癌症患者。

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散步
散步是日常生活中最简单、最容易的锻炼,运动的量可以大或小,不受时间、场地、空间等条件的限制,除卧床病人外,所有癌症病人都可以选择这种运动方式。
无论什么季节,散步都可以随时进行。春季踏草,夏季步步走,秋意莲花湖,冬季松树林,每一个都有兴趣,行走,滋养精神。步行不受空间限制。无论是在乡间小路上慢步行走,还是在城市商场上漫步,广阔的空间、绿色的环境、清新的空气都会让人感到心旷神怡。
 
有氧运动,好的抗癌方式的信息就是这样。

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