“不着急、不害怕、不要脸”九字真言让你远离癌症

发布时间：2019-09-29

摘要一提到癌症，很多人第一反应就是麻烦了，得绝症了！在大众的认识当中，依然是谈癌色变，一听说谁被查出了癌症，大家首先想到的就是死亡。一个昔日的研究妇科肿瘤的医学协和医院专家，...

一提到癌症，很多人第一反应就是“麻烦了，得绝症了”！

在大众的认识当中，依然是谈癌色变，一听说谁被查出了癌症，大家首先想到的就是死亡。

一个昔日的研究妇科肿瘤的医学协和医院专家，而他对所有中国人的建议竟然简单到只有9个字：不着急、不害怕、不要脸。

这位专家就是冯唐。

他在北京协和医科大学认真学过八年医术，是一名医学博士，是国内为数不多的从中医科到内科到神经科到精神科到妇产科（肿瘤）都有经历的医生，然而，十多年前，他却毅然决定“弃医改行”，他对现在医学、医院、癌症（肿瘤）的理解让人耳目一新。

以下节选自：冯唐《致希波克拉底的一封信》《不怕压力不生癌》

不着急——给自己时间

“不着急”说的是对时间的态度。一个人做完该做的努力之后，就该放下，手里放下，心里放下。

有耐心，有定力，给自己足够的时间，给周围人足够的时间，给事物的发生和发展足够的时间，仿佛播了种、浇了水、施了肥，给种子一些时间，给空气和阳光和四季一些时间，给萌发的过程一些时间，你会看到明黄嫩绿的芽儿的。

不害怕——对结果不害怕

“不害怕”说的是对结果的态度。充分努力之后，足够耐心之后，结果往往是好的。在好消息来临之前，担心结果好不好一定是无用功。

我习惯性地给自己和团队打气，“尽人力、知天命，我的经验是，我们尽了人力，天命就在我们这一边”，实际情况也往往如此。

即使结果不好，那也不意味着就到了穷途末路，人生可以依旧豪迈，只要人在，我们可以从头再来。细想想，历史上哪个真牛屄的人物不是多次败得找不到北？只要不害怕，能总结得失，能提起勇气再来一次，就不是真正的失败。

压力过大的原因很多。首先，我们基因编码里就有足够多的压力感受器。很久以来，我们人类生下来就和其他禽兽一样面对一个充满敌意的世界，似乎无时无刻不在面对被吃、被肏、被落下的风险。

其次，有些人天生压力大，比如生来就是谁谁谁的儿子或者女儿，一出生脑袋上就顶着一座大山，比如生来就比常人敏感很多倍。所谓一直“成功”的人反而更容易压力过大。

不要脸——“好人”易生癌

“不要脸”说的是对他评（他人评价）的态度。九字真言里，这三个字最难做到，做不到的破坏力也最大。心理学研究表明，自责、后悔、羞愧是负能量等级最高的情绪，“只要想起一生中后悔的事，梅花就落满了南山”。

“好人”是指脾气很好，性格内向，照顾周围，万事替别人考虑，总是在乎别人眼里的自己，总是担心一些可能发生的小概率负面事件。

安慰自己的话术是：“我已经尽力了，还要我怎样？我还能怎样？咬我啊，咬我啊。”……一个结果是由太多因素决定的，好些因素是你不知道的，更是你控制不了的。“花开满树红，花落万枝空。唯余一朵在，明日恐随风。”#p#分页标题#e#

十条窍门远离癌症

对于基因，至今没什么特别合适的好办法。对于压力，倒是有些管理的小窍门：

窍门一：做好本职工作
于事我已经尽人力，接下来我只能听天命。

窍门二：理解领导期望
很多时候，人不是被领导逼死的，人是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆，世界继续转。

窍门三：漠视无关噪音
一些无关的人说些有的没的，不要往耳朵里去，更不要往心里去。遇到这些无关的人，认真问两个问题：关你屁事？关我屁事？

窍门四：行程排满
进入办公室后，马上进入工作状态，时间按十五分钟间隔切割，会连会，事连事，人连人，不给自己焦虑的时间。

窍门五：定时清空
总是会连会，会死人的。清空的有效方式包括：比如，周五铁定不见人、不安排会，自己关起门来做一些计划性的工作，想一些需要沉静下来才能想透的问题，写几页非常难写的文章。比如，睡前一小时之内不看手机，看纸书入睡。

窍门六：转移注意力
用体力运动代替脑力运动，让大脑彻底休息，跑十公里、游两公里泳、谈一顿饭的恋爱……

窍门七：做有治愈能力的事儿
和小孩儿说话，陪老妈骂其他兄弟姐妹，背诵诗歌，写耽美小说，和老朋友喝大酒，“事大如天醉亦休”。

窍门八：知限
从心底认识到，一个人能控制的范围是有限的，你控制不了的永远大于你能控制的。无常是常，世界不会永远不出你所料。

窍门九：悟空
不要等死后、病后才知万事空，在死前、病前，多去去墓地、三级医院ICU、古战场，多读读《资治通鉴》，特别是涉及改朝换代、勾心斗角……最后没一个有好果子吃的那些篇章。

窍门十：排除生理疾患
在使用上述九种诀窍之前，彻查心脏机能，确保心脏能吃苦耐劳，自己感到的压力真的不是心肌缺血，然后再去应用上述九项调心大法。

如果觉得以上十条太麻烦，那就每天默念百遍压力管理的九字真言：不着急、不害怕、不要脸。

想远离癌症，除了管理好自己的情绪和压力、及时的发现，还要做好预防。也许通过生活习惯的改变，就可以让你轻松地远离癌症。

01
远离烟草

我们大家基本都知道烟草与肺癌的发病有关，其实除了肺癌，烟草还可能会引发多种癌症，包括口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、结直肠癌等。除了癌症，烟草还是还是全球心血管疾病和非传染性疾病的主要原因。

在癌症患者中，主动吸烟和二手烟人群占19.4%。烟草和烟草烟雾中含有8000多种化合物，其中有70多种已经被确定为致癌物质，通过控制烟草可以降低更多的癌症死亡。

戒烟任何时候都不晚！

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控制体重

根据美国2014年的数据显示，有7.8%的癌症患者是由于超重所导致的。体内的脂肪含量超标，可以导致胆囊癌、肝癌、肾癌和食管癌，而肥胖的女性，患子宫内膜癌的风险也明显升高。

除了由于特殊疾病导致的病理性肥胖，大部分超重人群都是由于嘴上的不自律。今天多吃一口，明天患癌的风险也许就增加一分。

03
限制酒精

根据美国调查数据显示，大约有40.9%的口腔癌、23.2%的喉癌、21.6%的肝癌、21%的食道癌好12.8%的直肠癌均与饮酒有关。而在女性，酒精的摄入可以明显提高乳腺癌的发病率。除了烟草和超重，酒精是导致癌症发病的第三大风险因素。

想要降低癌症的发病，不仅不要大量饮酒，最好能够远离酒精，尤其是女性，酒精对女性患癌的影响比男性更大。

04
改变不良生活习惯

无肉不欢的人容易患结直肠癌，喜欢吃烫的食物的人容易患食管癌，总吃剩饭剩菜的人容易患胃癌，蔬菜和水果吃的少的人容易引发口腔和咽喉癌。低钙、低纤维、水果、蔬菜摄入量少，而红肉、加工肉类摄入多的人，癌症发病率明显升高。

想要降低癌症的发病，应该多吃蔬菜、水果等高纤维食物，少吃红肉、加工肉类等食物，尽量不要吃剩饭剩菜。

06
加强体育锻炼

根据美国的调查数据显示，有2.9%的肿瘤与缺乏锻炼有关。加强体育锻炼不仅可以改善体质，还可能改变超重带来的不良影响。建议根据自身的身体情况选择合适的运动，最好每周能进行4-5次的有氧运动，每次持续20分钟至半小时。#p#分页标题#e#